Підведення підсумків

 Ми працювали із багатьма джерелами, передивилися багато цікавої інформації, відеоматеріалів, картинок, фактів. У зв'язку з цих ми вирішили розробити свій режим дня, ви можете користуватися цим режимом для того,щоб перебувати у чудовій формі:
1. Підйом 7,00
2. Гігієнічні процедури, ранкова гімнастика 7,00-7,30
3. Сніданок 7,30-7,45
4. Дорога до школи 7.45-8.00
5. Перебування у школі(навчальний час) 8.30-13.05
6. Прогулянки до обіду 13.05-13.30
7. Обід 13.30-14.00
8. Адаптація після обіду 14.00-14.15
9. Рухливі ігри, розваги на відкритому повітрі 14.15-15.45
10. Полудень 15.45-16.00
11. Самостійні навчальні завдання 16.00-18.00
11. Вільний час, заняття за інтересами 18.00-19.00
12. Вечеря 19.00-19.30
13. Робота по дому 19.30-20.00
14. Вільний час 20.00-20.30
15. Гігієнічні процедури, приготування до сну 20.30-21.00
16. Нічний сон. 21.00
 Ми добре попрацювали і здається, що ми впорались із завданням!

Чіткий режим дня

Ми зрозуміли, що режим дня  потрібен і дітям, і дорослим - настільки велике його значення. Адже в різний час доби у людини відрізняється рівень активності і потреб організму. Щоб гармонійно проводити день, необхідно дотримуватися певного розпорядку.Режим дня сприяє зміцненню здоров'я, повноцінному відпочинку, необхідної фізичної активності. Вчені підрахували, що найвищий пік фізичної активності припадає на ранок. Значить, саме в ранкові години найкраще даються заняття спортом, навчання і розвиваючі методики. 

Здорове харчування

Ми дізнались, що для підтримки здорового апетиту та оптимальної секреції доцільним є 3–4 разове харчування з інтервалами між прийомами в 4–6 годин і за 2 години до роботи, що пов’язане з тривалістю розщеплення і засвоєнням харчових речовин. Вечеряти рекомендується за 2–3 години до сну.

Здорове харчування передбачає гармонійне споживання білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, макро- і мікроелементів — основних речовин, які містяться в харчових продуктах. Довідкові таблиці фізіологічних норм харчування містять рекомендації для людей різного віку та видів діяльності, в якій кількості слід споживати кожну з цих речовин.

Фізична активність

Ми зрозуміли,що фізичне навантаження і фізкультура важливі для здорового способу життя  . Вони підтримують здоров′я, оберігають від захворювань і, чому все більше свідоцтв, уповільнюють процес старіння. Фізична активність корисна в будь-якому віці, оскільки звичайна денна активність рідко може забезпечити достатнє фізичне навантаження. Важливе значення має також підвищення стійкості організму до дії несприятливих чинників навколишнього середовища. 

Аналіз результатів

Ми були неприємно вражені результатами, тому що люди для того щоб бути здоровим найчастіше займаються фізичною активністю, але інші аспекти також не менш важливі для того, щоб бути здоровими.  Вчитель порадив нам проаналізувати кожен аспект та  розробити режиму свого дня. Приступимо !

Опитування

Нам стало цікаво, що люди роблять для того, щоб бути здоровими. Ми провели опитування у школі і отримали такі найбільш поширені результати: Фізична активність-65%, Правильне харчування-20%, Чіткий режим дня-15%

Ми за здоровий спосіб життя!

Доброго дня всім. Ми учні 5 класу Лисичанської ЗОШ №21 Осипов Вадим, Гладько Андрій , Іванов Євген вирішили дослідити питання про здоровий спосіб життя і про те, що треба робити, щоб бути здоровим!